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EVENTOS
Queremos transmitir desde FuturWellness toda aquella información que tenga que ver con el mundo de la salud y el bienestar. Para ello tenemos preparados diferentes eventos en formato de talleres, cursos y conferencias. Solo se diferencian por el número de veces que se contraten.
Talleres, Cursos y Conferencias
A mayor número de talleres se contraten, mayores beneficios y descuentos para la empresa. Se puede contratar el número que se desee bajos las siguientes condiciones:
- Talleres: Mínimo de 6 al año (desde 2 horas por cada taller).
- Cursos y conferencias: Contratación de 1 a 5 eventos (mínimo 2 horas/evento).
¡Elige la temática y el formato que prefieras!
MINDFULNESS
Aprende a relajarte con las diferentes técnicas de respiración ayudando a reducir el estrés y contribuyendo al bienestar emocional, liberando tu cuerpo de tensiones. Conoce varias opciones y practica de formas continuada aquellas con las que te sientas más cómodo.
- Autoconocimiento del cuerpo
- Relajación en respiración
- Relajación en imaginación
- Relajación progresiva de Jacobson
Focaliza tu atención en disfrutar de tu trabajo con Mindfullness. El evento tratará la transformación de la actitud hacia el trabajo y la vida personal. Se trata de sustituir la apatía o resistencia por motivación y entusiasmo, logrando alivio de la tensión y un mayor bienestar a nivel personal y laboral.
- ¿Confías en ti?
- Combate el estrés y la desconfianza
- Cohesión de equipo aquí y ahora
Aprendiendo a ser conscientes en el aquí y el ahora. La práctica continuada de esta forma de consciencia nos permite tener un mayor contacto con nuestra vida y vivirla de una manera más plena.
- Aprende los beneficios del Mindfulness
- Cómo realizar el Mindfulness
- Ejercicios de iniciación en Mindfulness
PSICOLOGÍA
Aprende a manejar tus emociones en tu día a día. Tal y como decía Daniel Goleman en su bestseller “La inteligencia emocional, las aptitudes que definen a los profesionales más competentes, de los puestos más modestos hasta los altos cargos directivos, no es el cociente intelectual, ni los diplomas universitarios, ni la pericia técnica, sino la inteligencia emocional”.
- ¿Qué es la inteligencia emocional?
- Toma consciencia y autoconocimiento de tus emociones
- Regulación emocional
- Motivación
¿Cómo podemos relacionarnos de manera más efectiva con quienes nos rodean? Una buena comunicación va más allá de las palabras: implica comprender, expresar y escuchar de forma consciente.
En este taller exploraremos las características clave de la comunicación efectiva y te enseñaremos técnicas prácticas para mejorar tanto tu lenguaje verbal como no verbal.
- Descubre cómo adaptar tu mensaje según la situación
- Aprende a gestionar conversaciones complejas con confianza
- Potencia tu capacidad de escucha y comprensión activa
- Mejora tu expresión corporal para transmitir seguridad y cercanía
Conoce los mecanismos que te ayudarán a comunicarte con claridad y a construir relaciones más productivas y colaborativas.
Ser asertivo significa comunicar tus ideas y sentimientos de manera clara, sin caer en comportamientos pasivos o agresivos. Es la clave para construir relaciones saludables y gestionar conflictos con equilibrio.
En este taller te explicaremos qué es la asertividad, cómo identificar distintos estilos de comunicación y te daremos herramientas prácticas para aplicarla en tu día a día.
- Diferencias entre comunicación pasiva, agresiva y asertiva
- Técnicas para expresar tus opiniones de forma segura y respetuosa
- Estrategias para afrontar desacuerdos de manera efectiva
- Ejercicios prácticos para fortalecer tu confianza comunicativa
Descubre cómo la asertividad puede ayudarte a decir lo que piensas sin miedo y a mantener relaciones más auténticas y equilibradas.
El bienestar emocional de cada persona es el motor del éxito colectivo. Cuando cuidamos nuestro equilibrio, fortalecemos nuestra identidad y aumentamos nuestro sentido de pertenencia, creando un entorno donde todos se sienten valorados y motivados.
En este curso exploraremos cómo fomentar un ambiente positivo que impulse la implicación y el compromiso, mejorando tanto la satisfacción individual como los resultados de equipo.
- Conoce la relación entre bienestar emocional y productividad
- Estrategias para crear un entorno laboral saludable y colaborativo
- Técnicas para manejar el estrés y aumentar la resiliencia
- Claves para fortalecer el sentido de pertenencia y la motivación
Aprende a relajarte en tu trabajo con ayuda del yoga y la meditación.
Este es un evento estructurado principalmente de la siguiente forma:
- Sumérjete en el yoga
- Total relax
- Aprende a meditar
- Actividad dinámica de grupo
Adoptar un estilo de vida saludable no solo implica buenos hábitos físicos, sino también emocionales y mentales. Una mente equilibrada potencia la energía, la productividad y el disfrute tanto dentro como fuera del entorno laboral.
En este taller te proporcionaremos herramientas desde la psicología para mantener un enfoque «healthy» que impacte positivamente en tu bienestar y rendimiento diario.
- La conexión entre mente, emociones y hábitos saludables
- Técnicas para gestionar el estrés y fomentar la calma mental
- Cómo crear rutinas sostenibles que impulsen tu equilibrio emocional
- Estrategias para mantener la motivación y prevenir el agotamiento
Descubre cómo pequeños cambios en tu rutina pueden generar grandes mejoras en tu bienestar general y potenciar tu vida profesional y personal.
El bienestar emocional es clave para afrontar los desafíos del día a día con serenidad y mantener relaciones saludables. Cultivar nuestra estabilidad emocional nos ayuda a tomar mejores decisiones, gestionar el estrés y disfrutar más de cada aspecto de nuestra vida.
En este taller te daremos las herramientas necesarias para fortalecer tu bienestar desde dentro y potenciar tu equilibrio personal y profesional.
- Identificación y gestión de emociones
- Técnicas para reducir el estrés y la ansiedad
- Estrategias para fomentar la resiliencia y el autocuidado
- Prácticas diarias para mantener un estado de calma y claridad
Conoce cómo cuidar tu salud emocional puede transformar tu bienestar y ayudarte a vivir con más consciencia, energía y satisfacción.
La inteligencia emocional es la capacidad de comprender y gestionar nuestras emociones y las de quienes nos rodean. Desarrollarla nos permite comunicarnos de forma más efectiva, mejorar nuestras relaciones y responder a los desafíos con mayor serenidad y empatía.
En este taller descubrirás cómo entrenar tu inteligencia emocional para fortalecer tu bienestar personal y profesional.
- Identificación y comprensión de emociones propias y ajenas
- Técnicas de autorregulación para manejar el estrés y las tensiones
- Herramientas para desarrollar empatía y mejorar la comunicación
- Estrategias para tomar decisiones con mayor claridad y confianza
Aprende a convertir tus emociones en un recurso poderoso para construir un entorno más colaborativo, positivo y enriquecedor.
El equilibrio entre cuerpo y mente es clave para mantener un bienestar integral. Cuando cuidamos tanto nuestra salud física como nuestra salud mental, logramos un mejor rendimiento, mayor energía y una actitud más positiva frente a los retos cotidianos.
En este taller aprenderás a integrar hábitos saludables que potencien tu bienestar desde un enfoque integral.
- La conexión cuerpo-mente: cómo influyen entre sí
- Estrategias para reducir el estrés y aumentar la vitalidad
- Rutinas saludables para mejorar tu descanso, energía y concentración
- Técnicas de autocuidado para prevenir el agotamiento físico y emocional
Descubre cómo pequeños cambios en tu estilo de vida pueden marcar una gran diferencia para alcanzar tu bienestar personal y profesional.
ACTIVIDAD FÍSICA
Clases colectivas lúdico deportivas para todos:
- Iniciación a la actividad física
- Los métodos de entrenamiento más novedosos
- Beneficios de la actividad física en el cuerpo
- La mejor actividad para quemar calorías
- Educación postural para tu columna en el trabajo y en la oficina
- Y además ¡las Actividades Week Training!
SALUD Y NUTRICIÓN
Cocinar sin hidratos, las dietas Low carb. Cocinar sin cereales es más sencillo de lo que parece.
- Aprende cómo se comportan los alimentos para conocer mejor como sustituirlos por otros permitidos
- Cómo sustituir cereales por otros ingredientes
- Conoce las frutas con menor índice glucémico y cuáles evitar
- ¿En qué consiste una dieta cetogénica?
- ¿Es malo no consumir carbohidratos?
- Las nuevas “harinas” que nos permiten comer sin carbos
- Elaboración exprés de 3 platillos Low carb
Trucos para adaptar las recetas de toda la vida y hacerlas saludables.
Cada día estamos más concienciados del exceso de grasa y malos ingredientes que abundan en las recetas que nos gustan. Pero no queremos renunciar a ellas.
En este taller te daremos las claves para que tú seas capaz de sustituir un ingrediente por otro mejor, consiguiendo que el resultado sea igual de delicioso.
- El poder de las legumbres: hamburguesas y pastas
- Los nuevos espaguetis
- ¿Cómo rebajar las calorías a las recetas más sabrosas?
- Técnicas de cocina saludable y prácticas. Horno y vapor
- Reeduca tu paladar. ¿Cómo cocinar con menos azúcar?
- Elaboración exprés de 3 platillos “Lo quiero sano”
Llevar la comida al trabajo se está convirtiendo en más que una costumbre. La falta de tiempo, recursos e imaginación, hace que podamos terminar comiendo siempre lo mismo.
- Crear un plato completo: La distribución de los macronutrientes
- ¿Qué llevar de aperitivo para superar el hambre?
- Aliños, la salsa que marca la diferencia
- Recomendaciones sobre higiene alimentaria y transporte de comida
- Elaboración exprés de 3 platillos “Tupper
Comienza un nuevo estilo de vida con las mejores pautas de alimentación.
Sabrás de qué está formado cada alimento. ¿Qué es lo más saludable y qué engorda? ¿Cuándo y cómo comer? Tipos de grasas y dietas.
Cada vez somos más conscientes de la importancia de una buena alimentación, pero a veces nos resulta complicado dar el primer paso sin renunciar al sabor y a nuestras comidas favoritas.
En este taller te daremos las claves para transformar tus hábitos alimenticios de forma sencilla y efectiva, con alternativas nutritivas y deliciosas.
- Cómo crear platos balanceados y sabrosos
- Sustituciones inteligentes: opciones saludables para cada ingrediente
- ¿Cómo reducir el azúcar sin perder el gusto dulce?
- Snacks saludables para tu día a día
- Tips prácticos para planificar tus comidas sin complicaciones
Descubre cómo pequeños cambios en tu alimentación pueden mejorar tu bienestar, aumentar tu energía y ayudarte a disfrutar más de tu día a día.
En este taller revelaremos la importancia que tiene el índice glucémico de los alimentos y que nadie sabe.
Por ejemplo ¿a que no sabías que dependiendo de los alimentos que mezcles puedes engordar o adelgazar? Todos los alimentos tienen un mayor o menor índice glucémico. Y para lograr tus objetivos es clave conocer el índice glucémico de dicho alimento.
- Información para hacer los mejores platos
- Conoce lo que comes
- Descubre cómo influye en tu cuerpo
En un mundo donde las redes sociales están llenas de recomendaciones para perder peso rápidamente, es fácil caer en la trampa de las «dietas milagro». Pero no todo lo que ves es saludable ni adecuado para ti.
En este taller te enseñaremos a reconocer las dietas de moda, identificar sus riesgos y entender qué caracteriza un plan de alimentación realmente saludable y sostenible.
- ¿Qué son las dietas milagro y por qué pueden ser peligrosas?
- Cómo reconocer una dieta desequilibrada en redes sociales
- Claves para identificar un plan nutricional saludable
- Mitos sobre la pérdida de peso rápida: lo que nadie te cuenta
- Consejos para construir un estilo de alimentación sostenible y equilibrado
Descubre cómo priorizar tu salud por encima de las modas y aprende a confiar en opciones seguras y efectivas para alcanzar tu bienestar.
Quita las pilas a la báscula y colócalas en tus ganas de vivir mejor. La clave para mantener hábitos saludables a largo plazo está en encontrar tu «por qué» y disfrutar del proceso, más allá de los números.
En este taller exploraremos cómo fortalecer tu motivación intrínseca para que tus objetivos estén alineados con tu bienestar, y no solo con los resultados externos.
- ¿Qué es la motivación intrínseca y cómo desarrollarla?
- Aprende a valorar tu composición corporal más allá del peso
- ¿Por qué centrarnos solo en el resultado puede sabotear tu progreso?
- Herramientas para establecer metas reales y sostenibles
- Ejercicios prácticos para reconectar con tu propósito
Descubre cómo transformar tus metas en un motor de energía positiva y mantener la motivación en cada paso de tu camino hacia una vida más saludable.
¿Sabes en qué momentos del día eres más propenso a consumir alimentos ultraprocesados? Muchas veces, estos productos se cuelan en nuestra rutina sin que lo notemos, especialmente en momentos de prisa o antojos.
Este taller será tu guía para identificar los ultraprocesados más comunes, entender su impacto en tu salud y hacer cambios conscientes en tu alimentación diaria.
¿Por qué recurrimos a ultraprocesados en ciertos momentos del día?
- Claves para diferenciar ultraprocesados de opciones saludables
- Alternativas nutritivas para tus snacks y comidas rápidas
- Planificación inteligente: evita los ultraprocesados sin complicarte
- Consejos para cambiar tus hábitos de forma progresiva y efectiva
Descubre cómo pequeños ajustes en tu día a día pueden ayudarte a reducir el consumo de ultraprocesados y disfrutar de una alimentación más saludable y sabrosa.
El verdadero cambio hacia una alimentación saludable no ocurre con dietas pasajeras, sino al modificar los hábitos que sostienen tu rutina diaria. Pero, ¿qué factores influyen en tu conducta alimentaria más allá de lo que comes?
En este taller exploraremos las razones detrás de tus elecciones alimenticias, desde las emociones hasta el entorno social, y cómo estos elementos influyen más de lo que crees. No se trata solo de seguir recomendaciones, sino de entender cómo reprogramar tu relación con la comida de manera consciente y sostenible.
Este es el momento de cambiar desde adentro, aprendiendo a integrar hábitos saludables que realmente encajen con tu estilo de vida, sin sacrificios extremos ni presión constante.
¿Sabes realmente qué contienen los alimentos que consumes a diario? Leer etiquetas, entender los ingredientes y diferenciar los productos saludables de los ultraprocesados es clave para tomar decisiones más informadas y cuidar tu bienestar.
En este taller te ayudaremos a desarrollar un enfoque consciente sobre tu alimentación. Aprenderás a interpretar la información nutricional, a reconocer lo que hay detrás de términos comunes como «light» o «natural» y a seleccionar opciones que beneficien tu salud, sin caer en mitos o mensajes engañosos.
Más allá de contar calorías, este espacio te permitirá reconectar con lo que comes y hacer cambios que te ayuden a sentirte mejor. Conoce lo que pones en tu plato y descubre cómo mejorar tu alimentación de manera práctica y sostenible.
Los carbohidratos, las proteínas y las grasas son los pilares de una nutrición equilibrada, pero ¿sabes realmente cómo funcionan y cómo incluirlos de manera adecuada en tu dieta?
Este taller te ayudará a conocer la función de cada macronutriente, desmentir mitos y aprender cómo combinarlos para optimizar tu energía y bienestar.
Descubrirás:
- La verdad sobre los carbohidratos: aliados o enemigos
- Cómo elegir fuentes de proteína saludables y ajustadas a tus necesidades
- Grasas: cuáles evitar y cuáles incorporar sin miedo
- Estrategias para armar platos balanceados en cualquier comida del día
Aprende a disfrutar de tus alimentos favoritos mientras cuidas tu salud y mejora tu rendimiento físico y mental a través de una nutrición consciente y personalizada.
Los superalimentos han ganado popularidad por sus múltiples beneficios para la salud, pero ¿realmente sabes cuáles son, cómo consumirlos y si se adaptan a tus necesidades?
En este taller te explicaremos qué hace a un alimento «super» y cómo integrarlos en tu dieta de manera práctica y deliciosa, sin caer en modas pasajeras ni complicaciones.
Descubre cómo pequeños ajustes en tu alimentación pueden marcar una gran diferencia en tu vitalidad y bienestar. Aprende a preparar comidas nutritivas con ingredientes como semillas, frutas y cereales que potenciarán tu energía y reforzarán tu sistema inmune.
Porque comer bien no tiene que ser complicado, pero sí puede ser extraordinario. ¡Empieza a llenar tu plato con los mejores aliados para tu salud!
Llevar una alimentación saludable no tiene que ser difícil ni requerir largas horas en la cocina. Con algunos trucos y conocimientos básicos, puedes preparar comidas equilibradas, rápidas y deliciosas.
En este taller te enseñaremos cómo simplificar tu rutina alimenticia con opciones fáciles y accesibles que se adapten a tu día a día.
Aprenderás a:
- Armar platos completos en pocos minutos
- Organizar tus compras para ahorrar tiempo y dinero
- Preparar snacks saludables sin esfuerzo
- Evitar los ultraprocesados con alternativas rápidas y naturales
Descubre cómo disfrutar de una nutrición saludable sin complicaciones y empieza a sentirte mejor con pequeñas acciones que harán una gran diferencia.
El mundo de los complementos alimenticios está en constante evolución, y cada vez surgen más opciones para mejorar tu bienestar. Pero, ¿realmente sabes cuáles son útiles y cómo incorporarlos de forma segura y efectiva en tu día a día?
En este taller exploraremos los nuevos complementos nutricionales, sus beneficios, cuándo y cómo utilizarlos, y qué tener en cuenta para no caer en excesos o falsas promesas.
- Los complementos más populares: ¿moda o necesidad?
- Cómo identificar productos de calidad
- ¿Cuándo es realmente necesario complementar la alimentación?
- Opciones naturales para cubrir carencias nutricionales
Descubre cómo hacer elecciones inteligentes y aprovecha los complementos como un aliado real en tu camino hacia un estilo de vida saludable y equilibrado.
Adoptar hábitos saludables no significa hacer grandes sacrificios, sino integrar pequeños cambios que, con el tiempo, marcan una gran diferencia.
¿Te gustaría comer mejor sin complicaciones ni recetas imposibles? Este taller es tu guía para construir una rutina alimenticia que se ajuste a tu vida real y te ayude a sentirte con más energía y bienestar.
Durante la sesión, aprenderás:
- A planificar comidas fáciles y nutritivas
- Estrategias para evitar caer en elecciones poco saludables
- Trucos para optimizar tus compras y reducir el desperdicio
No se trata de perfección, sino de constancia. Descubre cómo disfrutar del proceso y hacer que tus hábitos diarios trabajen a favor de tu salud, un paso a la vez.
La clave de una buena alimentación comienza en el carrito de la compra. Saber qué llevar a casa y qué dejar en la estantería marca la diferencia entre seguir hábitos saludables o caer en elecciones impulsivas que no benefician tu bienestar.
Este taller te ayudará a entender qué esconden las etiquetas de los alimentos, cómo interpretar su información y distinguir lo realmente nutritivo de lo que solo parece serlo. Aprenderás a detectar ingredientes poco saludables y a reconocer productos que se alineen con tus objetivos.
Descubre cómo una compra consciente puede transformar tu alimentación diaria, simplificar tus decisiones y aportar más salud a tu vida, sin necesidad de gastar más ni complicarte.
El sobrepeso y la obesidad van más allá de una cuestión estética: son desafíos de salud que requieren un enfoque integral y consciente. Más que dietas estrictas, el cambio empieza con conocimiento, empatía y la adopción de hábitos sostenibles que mejoren la calidad de vida.
En este taller exploraremos las causas detrás de estos problemas, cómo influyen en nuestra salud física y emocional, y qué pasos prácticos podemos dar para revertirlos sin recurrir a soluciones drásticas ni poco saludables.
Entenderás la importancia de la alimentación consciente, la actividad física adaptada y, sobre todo, el papel clave de la motivación y el autocuidado en este proceso. Este es tu espacio para reflexionar, aprender y empezar a construir un camino más saludable y equilibrado.
La forma en que nos alimentamos está cambiando. Conceptos como el veganismo, la alimentación vegetariana o las dietas plant-based son cada vez más populares, pero también generan muchas dudas.
En este taller analizaremos estas nuevas tendencias para entender sus beneficios, desafíos y cómo adaptarlas a diferentes estilos de vida. Descubrirás cómo hacer elecciones equilibradas y saludables, independientemente de tus preferencias, y cómo evitar errores comunes al seguir estas corrientes.
Este espacio te permitirá ampliar tu visión sobre la alimentación actual y decidir con criterio si alguna de estas tendencias se adapta a tus necesidades y objetivos personales.