Beneficios del aerobic | FuturWellness

Descubre los beneficios del aerobic para la salud

¿Recuerdas esas clases llenas de gente bailando de manera coordinada, con la música super pegadiza y gritando a todo pulmón? Apuesto a que acabas de sonreír al recordarlo. Esa es una típica clase de aerobic. Y su éxito se basa principalmente, amén de lo divertido que resulta, en los beneficios que aporta  el aerobic para la salud.

¿Quién no ha bailado hasta que le dolieran los pies? ¿Quién no ha danzado al ritmo de la música? ¿Y notado que al escuchar una canción se le iban los pies?

Si nos fijamos bien, casi todo lo que nos rodea viene acompañado de música, de baile… diferentes maneras de expresarnos. Es una forma espontánea y natural de comunicarnos, de mostrar sentimientos difíciles de transmitir solo con palabras. Y conjugar esta forma de expresión con el deporte ha sido un proceso muy natural.

¿En qué consiste el aerobic?

El aerobic es un ejercicio físico aeróbico dirigido, de práctica grupal y que se acompaña con música, combinando pasos y movimientos corporales. Se creó con la finalidad de mejorar la condición física y la salud, y tiene un componente físico, psíquico y social.

Se ajusta a diferentes niveles de intensidad, con mayor o menor impacto, mayor o menor velocidad, por la complejidad o sencillez de los pasos y de la coreografía.

El aerobic y la salud son conceptos íntimamente relacionados porque la práctica regular de ejercicio físico favorece en la obtención del estado de “bienestar”. (Vidal Vidal, J 2002)

El aerobic es ideal para quemar calorías y perder peso, aunque estas no son sus únicas ventajas, ni mucho menos. El aerobic tiene muchos más beneficios para la salud. Más adelante descubriremos otras.

Pero lo que encontramos bajo su superficie deportiva es puro baile. Un baile que lleva acompañándonos desde tiempos inmemoriales.

Lo orígenes del aerobic: el baile

Los primeros bailes o danzas se remontan a tiempos pretéritos. De hecho, se pueden encontrar pruebas de su existencia en forma de grabados de hace más de 30.000 años, nada más y nada menos.

El baile consiste en la ejecución de ciertos movimientos con el cuerpo, los brazos y  las piernas.  Acompañando el movimiento al ritmo de la música.

Baile prehistoria

Por aquel entonces el baile estaba envuelto de un carácter ritual, místico. Servía de puente de comunicación con los dioses para pedirles buenas cosechas, que lloviera e incluso solicitar suerte y abundancia durante caza. Se trataba de un elemento que trascendía el mero entretenimiento y que fomentaba la unión de hombres y mujeres con los seres más poderosos del momento.

«La danza es la manifestación de una expresión espontanea individual desde sus orígenes, y antes de ser una forma de arte, fue una expresión espontanea de la vida colectiva.» Le Boulch (1997,129.)

Con el paso del tiempo, el baile ha adquirido un carácter más lúdico, aunque en la actualidad todavía se percibe su ritualidad en ciertos ámbitos. ¿Quién no ha visto en rugby la danza de guerra de los samoanos? Con ella los deportistas desafían a sus oponentes antes de un partido. En sus orígenes esta danza se llevaba a cabo antes de una batalla con el objeto de invocar al Dios de la Guerra e intimidar al enemigo. El equipo de rugby de Nueva Zelanda, los famosos All Blacks, realiza el Haka antes de cada partido, como muestra de fuerza y destreza física.

El nacimiento del aerobic

Por lo pronto, ¿sabías que el aerobic es la base de todas las modalidades y clases deportivas que conocemos en la actualidad? Vamos a repasar primero un poco su origen…

El aerobic como tal nació allá por 1968, cuando se publica en EE.UU. un libro titulado “Aerobics”. Su autor, un médico teniente coronel de las fuerzas armadas norteamericanas llamado Kenneth H. Cooper, presentaba en él un programa de entrenamiento para el ejército.

En 1969 aparecía Isotonics, de la mano de Jackie Sorensen, esposa de un militar norteamericano. Este programa adaptaba las pautas de “Aerobics” con programas de 30 minutos de duración.

El fenómeno aterrizaba en España en todo su esplendor en los años 80 del pasado siglo, de la mano de Jane Fonda. La conocida actriz se convertía así en la embajadora por excelencia de este fenómeno social.

Jane Fonda aerobic

Más adelante Gin Miller fue el rostro para Reebok, destacando los bailes coreografiados del conocido «Step Reebok» que generaron pingües beneficios para la compañía de calzado deportivo.

Y a partir de entonces los diferentes estilos de clases que han ido surgiendo han tomado como base el aerobic. Hablamos por ejemplo del Aquagym, Zumba, Combat, Funky, Circuit, Body-Styling, Box-Dancing, Intervall aerobics, etc.

¿Por qué asistir a una clase de aerobic es beneficioso para tu cuerpo?

Ya he avanzado lo importante que resulta el aerobic para reducir peso y quemar calorías. Pero también decía que no eran, ni mucho menos, sus únicas ventajas…

Lo primero que puede destacarse es que su práctica aporta beneficios para tu cuerpo como el descenso de la frecuencia cardíaca en reposo y durante el ejercicio, fortalecer el músculo cardíaco y mejorar la prevención de enfermedades del corazón. ¿Te parece poco?

Pues profundicemos porque hay mucho más.

El aerobic y el control de los factores de riesgo

La práctica del aerobic reduce los niveles de colesterol (para evitar que su alto nivel en sangre llegue a bloquear las arterias), y ayuda a controlar la hipertensión y la diabetes. Su práctica es toda una declaración de intenciones para luchar contra la obesidad y prevenirla.

Asimismo, reduce el estrés tras la liberación de energías, favoreciendo la disminución del cortisol, la principal hormona tras la generación del estrés.

Eso sin contar con que también fortalece el sistema inmunológico. Ayuda a que tu organismo esté mejor preparado para combatir los resfriados y las gripes.

Pero si te creías que sus ventajas terminaban aquí estás equivocado. Hay mucho, mucho más…

  • Mejora la movilidad articular y la fuerza muscular, haciéndola más resistente, reduciendo la probabilidad de padecer algún tipo de lesión.
  • Aumenta la elasticidad y la capacidad de movimiento.
  • Mejora de la resistencia y disminuye de la fatiga.
  • Fortalece el corazón, reduciendo la mortalidad cardiovascular.
  • Favorece el desarrollo del ritmo y la coordinación del cuerpo.
  • Reduce la aparición de la artrosis.
  • Influye en la prevención de cánceres de mama y de ovario: puede ayudar a la reducción del riesgo de sufrirlo, ya que con la actividad física se reducen los niveles de las hormonas que provocan esta enfermedad.
  • Afecta positivamente al estado de ánimo, mejorando la autoestima.
  • Mejora la capacidad de concentración y la coordinación, además de trabajar las cualidades psicomotrices como la percepción, la memoria motriz y la flexibilidad.
  • Favorece la socialización: es una actividad donde puedes conocer gente, relacionarte, divertirte y a la vez quemar calorías.
  • Si lo acompañas de una dieta equilibrada favorecerá al organismo a desarrollar una buena salud física y mental.

Visto todo esto, ¿cómo es que todavía no te has animado a probar el aerobic o alguna de nuestras actividades estrechamente relacionadas con el baile? Si quieres más información sobre cómo podemos ayudarte, contacta con nosotros.

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