Cómo afrontar tu vida laboral y social si quieres mejorar tu cuerpo | FuturWellness

Cómo afrontar tu vida laboral y social si quieres mejorar tu cuerpo

Llevar una alimentación sana no siempre es fácil. En eso coincidiremos todos. A lo largo del año se presentan diversos momentos que desafortunadamente sabotean nuestros objetivos.

Y si no simplemente piensa en eventos sociales tienes a lo largo del año. Cuando no es una comida con las amigas o una merienda con la familia es una reunión de empresa. Y eso sin contar con las grandes cenas en los días más señalados del año.

Concilia tu vida laboral y social con tus objetivos saludables

Estas cenas y reuniones que deberían ser sinónimo de felicidad plantean un serio problema si estás en un periodo especial donde tu cuerpo y tu mente quieren progresar o mejorar en algún aspecto. Se complica así el conciliar este propósito con nuestra vida profesional y familiar. Sentimiento de culpabilidad, frustración y a la postre rendición, son efectos secundarios demasiado frecuentes.

¿Pero por qué verlo de esta manera?

Mi consejo es que no te rindas. No des tus objetivos por perdidos. ¡Tú puedes!

Practica otro enfoque, míralo desde otra perspectiva. Más como un reto que se suma a todos a los que ya te enfrentas a lo largo del año. Que no son pocos.

Para ayudarte a en esta misión, te dejamos unos tips que esperamos te ayuden.

Mens sana in corpore sano

Pensar correctamente ayudará a cumplir tus objetivos. No tires la toalla cayendo en las excusas de siempre que terminan rindiéndose a las comidas y celebraciones por delante de tu estado de salud físico y mental. Todo se puede hacer con cabeza:

  • Lo más importante es ser objetivo. Piensa que hay momentos para todo y a veces simplemente no es el momento más adecuado para perder peso. A veces hay que permitirse un periodo de mantenimiento, para después volver con más fuerza. Recuerda que es mejor mantenerte que empeorar.
  • Date un respiro y no te rindas en esos meses llenos de cenas y reuniones. Mantén la marcha constante sin apretar el acelerador.

En tu lugar de trabajo

Cada empresa es diferente, y hoy en día cada vez más se preocupan por sus equipos de trabajo, poniendo en práctica diferentes acciones saludables. Está demostrado que este tipo de iniciativas afectan de forma positiva al rendimiento del trabajador y por ende los resultados de la empresa.

Aun así, hay que estar preparados para momentos “de riesgo” donde conviene saber cómo actuar.

Entre las iniciativas recomendadas:

  • Utiliza tus piernas siempre que puedas. Sube las escaleras, evita los ascensores, ve andando a todas partes e intenta cambiar de posición cada hora y media o levantarte por lo menos un minuto antes de volver a trabajar.
  • Evita comer los productos que se venden en las máquinas expendedoras. Son altamente calóricas y no te proporcionarán lo que verdaderamente necesitas. Y no cometas el error de comer lo primero que te encuentras por los pasillos de la oficina. Por lo general no son productos saludables.
  • Realiza Walking Meeting: son reuniones que se realizan andando. De esta manera podrás poner solución a cualquier tema a la vez que estás mejorando a nivel tanto cardiovascular como psicológico. Aporta un beneficio físico y mental.

El Walking Meeting es una reunión de trabajo que se hace andando. Aporta varias ventajas, combatiendo el sedentarismo de los trabajos actuales y estimulando la creatividad. Relaja las tensiones y consigue reuniones más productivas en un ambiente positivo.

  • Llévate snacks saludables al trabajo. Lo más cómodo a media mañana es comer una fruta acompañada de un puñado de frutos secos. También puedes probar las tortitas de avena. Lo ideal es prepararlo en casa para siempre estar acompañado.
  • Llévate una botella grande agua para hidratarte de manera consciente. Un cuerpo sano es un cuerpo hidratado. Recuerda que ningún objetivo se consigue si tu cuerpo no ingiere el agua que necesita. Fundamental.
  • Realiza una actividad deportiva con tu equipo de trabajo. Conectarás con ellos mucho más y el grupo conseguirá una vida más saludable. Con sólo treinta minutos a la semana mejorarás el rendimiento en el trabajo, así como el estado físico y mental.
  • Si tu situación te obliga comer fuera a diario te aconsejamos comer más cantidad de verduras y proteínas y una ligera cantidad de hidratos de carbono almidonados. Cambia las cantidades. Estamos acostumbrados a ver un plato lleno de arroz con un filete de pollo y alguna verdura por encima. Busca un plato de verduras con un filete de pollo y algo de arroz. Te sorprenderá la mejora que experimentarás.
  • ¿Y qué hacer con el postre en una comida? No vamos a negar que es uno de los mejores momentos. Por desgracia si quieres mantenerte o bajar grasa corporal los postres no serán buenos aliados. En su lugar te recomendamos hacer un esfuerzo y tomar un café o un té. Es lo mejor si no quieres sumar las 500 calorías extras que supondrán una tarta de queso o un brownie de chocolate.

Si sigues estos consejos sobrellevarás mejor tu día a día en la oficina y esas cenas de empresa.

“Todo objetivo puede ser fácil de conseguir si te enseñan el camino que debes seguir.”

Linda Velásquez, Directora de FuturWellness

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