Hoy quiero hablar sobre una actividad que todos conocemos pero que a veces olvidamos lo beneficiosa que puede ser: ¡caminar!
Porque aunque pueda parecerte una actividad simple y hasta aburrida, lo cierto es que caminar aporta toda una serie de ventajas tanto para tu salud física y mental, como para tu rendimiento laboral.
¡No subestimes el poder de caminar!
👍🚶♂️ Los múltiples beneficios de caminar
Para empezar, caminar es una actividad que te ayuda a mantenerte activo y en forma, lo que es especialmente relevante si pasas muchas horas sentado en la oficina.
Perder peso y mantenerlo es más fácil con paseos regulares. Programa de Investigación Biomédica para Estudiantes de la Facultad de Medicina de la Universidad de Michigan
No solo ayudará a quemar calorías y mejorar tu condición física, sino que también reduce los niveles de estrés y ansiedad, lo que se traduce en una mayor productividad en el trabajo. Y merece la pena que esto último lo leas otra vez, en serio, porque es brutal. Andar mejorará la productividad laboral.
Pero solo es el principio. Porque entre otras cosas está demostrado que caminar:
- Prolonga la vida.
- Ayuda a mantener un sueño de mayor calidad.
- Mejora las capacidades cognitivas y la velocidad de procesamiento operante.
- Combate la depresión y mantiene a raya sus efectos adversos.
- Mantiene una correcta mineralización de los huesos por lo que se convierte en una actividad super recomendada para mujeres a partir de los 40 años.
El control arterial y de presión resulta más eficiente con una cantidad adecuada de pasos al día. Departamento de Medicina Preventiva y Biometría, Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Colorado.
🤲❤️😗 Una actividad social y divertida
Además es una actividad que no requiere de grandes habilidades o conocimientos previos, y puede realizarse en cualquier momento y lugar. ¡Incluso aprovechando los descansos en el trabajo para dar un paseo y despejar la mente!
Otro beneficio interesante de caminar de forma regular es que ayudará a mejorar tu creatividad (así lo afirma la Stanford University) y capacidad de resolución de problemas. Como lo oyes. Y es que al hacerlo, tu cerebro se oxigena y se activa, lo que ayudará a la hora de pensar en nuevas ideas y soluciones que tal vez no habrías considerado sentados en un escritorio.
Pero, ¿sabías que también puede ser una actividad social? Ya sea paseando con amigos o compañeros de trabajo, o uniéndote a grupos de caminantes en tu zona, andar brinda la oportunidad de conectar con los demás, socializando y conociendo a nuevas personas. ¡Más puntos para mejorar tu bienestar emocional y mental!
📱 Tu smartphone, el socio ideal
Y si eres de los que piensa que caminar es una actividad aburrida y sin alicientes, estás muy equivocado. Gracias a las smartbands y las aplicaciones móviles como las que cuentan pasos y permiten seguir tu actividad física diaria, caminar puede convertirse en una actividad divertida y hasta adictiva. La gamificación de las aplicaciones incentiva a superar tus propios registros y a competir con amigos y colegas, lo que puede llevarnos a caminar más y mejorar nuestra salud.
Desde FuturWellness por ejemplo ayudamos a las empresas a implantar actividades que gamifican el proceso gracias al uso de apps. De este modo es posible competir con compañeros de trabajo, otros grupos de trabajadores, etc., desarrollando además espíritu de equipo. Si te interesa saber más sobre cómo lo hacemos y cómo llevarlo a tu organización, no dudes en preguntarnos.
En resumen, caminar es una actividad sencilla pero muy beneficiosa para tu salud física y mental, así como para tu rendimiento laboral. Si aún no te has convencido, ¡prueba a caminar durante unos días y verás los resultados! Y ayúdate de apps móviles para añadir un poco de diversión y competición a tus caminatas diarias.
Ya por último, si necesitas un empujoncito más, solo prueba a ponerte el tema Walking on sunshine, de Katrina and the Waves, o Walk like an egyptian de The Bangles, por darle continuidad a la temática del post. Y tus pies te pedirán marcha, marcha.
¡A caminar se ha dicho!
